Lòng dũng cảm là một phẩm chất được mọi người ngưỡng mộ. Nó đã được tôn vinh ở mọi nền văn hóa trên thế giới, ở mọi thời đại. Như Winston Churchill đã nhận xét: “Sự can đảm là đức hạnh vĩ đại nhất trong mọi loại đức hạnh, bởi nếu bạn không có sự can đảm, bạn có thể sẽ không có cơ hội phát huy tất cả những thứ còn lại.'
Trong khi chúng ta thường nghĩ về lòng dũng cảm về thể chất - liều mạng, xả thân để cứu một đứa trẻ khỏi một tòa nhà đang cháy - chúng ta cũng đề cao phẩm chất này trong các tình huống đạo đức và xã hội. Chúng ta cần can đảm để nói chuyện với những người mới, can đảm ủng hộ niềm tin của mình, can đảm bắt đầu kinh doanh, thay đổi nghề nghiệp, chuyển đến một nơi mớil,... Đó là phẩm chất mà chúng ta sử dụng trong mọi tình huống, dù lớn hay nhỏ ngay cả khi có một chút sợ hãi và rủi ro nhỏ nhất.
Thật may mắn khi đó, lòng dũng cảm không phải là thứ bạn có được hay không. Đó là một phẩm chất có thể được phát triển một cách có chủ ý. Như Robert Biswas-Diener đã nói, "Lòng can đảm là một thói quen, nó là một sự rèn luyện và nó là một kỹ năng có thể học được."
Làm thế nào để trở nên can đảm hơn
Người ta thường nói rằng can đảm không phải là không sợ hãi, mà là khả năng dù cảm thấy sợ hãi nhưng vẫn hành động.
Bản thân nỗi sợ hãi không phải là một điều xấu. Đôi khi, nó cảnh báo bạn về những mối đe dọa chính đáng và khiến bạn sẵn sàng và cảnh giác về mặt sinh lý cho bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo. Nó có thể là bệ phóng đưa chúng ta tiến tới những hành động anh hùng, cả lớn và nhỏ. Nỗi sợ hãi đánh thức chúng ta về sự thật rằng một cơ hội đã đến.
Nỗi sợ hãi chỉ trở thành vấn đề khi nó không tỷ lệ thuận với rủi ro thực tế và / hoặc nó cản trở bạn làm điều gì đó đúng đắn hoặc sẽ vì sự tốt hơn của bạn. Nỗi sợ của bạn càng thấp và càng ít làm tê liệt, bạn càng có thể vượt qua nó để hành động. Do đó, kỹ năng can đảm bao gồm phần lớn trong việc phát triển khả năng quản lý nỗi sợ hãi của bạn.
Dưới đây là một số cách đã được thời gian kiểm tra và nghiên cứu hỗ trợ để bạn rèn luyện sự can đảm:
1. Tìm hiểu thông tin để loại bỏ các khía cạnh chưa biết.
Chúng ta càng biết ít về điều gì đó, chúng ta càng đánh giá rủi ro về nó cao. Sự không chắc chắn sinh ra nỗi sợ hãi.
Để giảm bớt sự căng thẳng của bạn, hãy thực hiện việc tìm hiểu càng nhiều càng tốt vào một sự kiện/tình huống mà bạn sẽ bước vào. Thu thập càng nhiều thông tin càng tốt.
Ví dụ, nếu bạn sắp có một cuộc phỏng vấn việc làm, hãy lái xe đến đó vào ngày hôm trước, để bạn biết cách đến đó, lái xe mất bao lâu và đỗ ở đâu. Thực hiện một số nghiên cứu về công ty và cả người phỏng vấn, nếu có thể. Tìm hiểu cách ăn mặc của nhân viên hiện tại (xem họ rời văn phòng vào cuối ngày nếu cần) để bạn có thể đánh giá cách ăn mặc của mình.
Hoặc nếu bạn lo lắng về việc bạn sắp diễn thuyết trước đám đông, hãy ghé thăm lớp học hoặc khán phòng mà bạn sẽ phát biểu trước. Đứng trên sân khấu để hình dung về cách diễn thuyết của bạn sẽ như thế nào.
2. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn.
Một chút sợ hãi làm bạn hồi hộp. Quá nhiều làm bạn lo lắng, căng thẳng. Để giảm nỗi sợ hãi xuống mức có thể kiểm soát được, hãy sử dụng các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Chúng có thể bao gồm căng và thư giãn tất cả các bộ phận của cơ thể , kỹ thuật thở và thiền .
3. Rèn luyện, nâng cao tay nghề.
Bạn có thể đã nghe nói về “hiệu ứng người ngoài cuộc”; hiện tượng được ghi chép đầy đủ trong đó mọi người ít có khả năng viện trợ hoặc giải quyết một hành vi sai trái khi họ ở trong đám đông, so với khi họ ở một mình. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một phần lý do của hiệu ứng này là mọi người nghĩ rằng ai đó sẽ tham gia giúp đỡ - một người có đủ điều kiện hơn họ. Mọi người có thể muốn giúp đỡ, nhưng không biết làm thế nào.
Với sự đa dạng của các tình huống liên quan đến rủi ro và nguy hiểm, việc phát triển một loạt các kỹ năng, từ tự vệ và sơ cứu, đến sửa chữa tự động và khả năng nói một ngoại ngữ,... rất cần thiết. Mức độ linh hoạt của bạn càng cao thì bạn sẽ trở thành một người càng dũng cảm.
4. Gia đình và người thân.
Sự hiện diện của gia đình và bạn bè cũng có thể mang lại nguồn cảm giác thoải mái và tự tin giúp xoa dịu nỗi sợ hãi. Điều này đúng nếu họ chỉ có mặt cùng bạn và đúng như vậy nếu họ sẵn sàng tham gia cùng bạn. Bạn sẽ ít phải lo sợ hơn khi bạn đang làm điều gì đó cùng với gia đình, người thân, với những người khác hỗ trợ bạn.
Thật vậy, nghiên cứu cho thấy rằng các thành viên trong nhóm càng gắn kết - càng là bạn tốt của họ - thì họ càng ít có khả năng bị ức chế bởi hiệu ứng người ngoài cuộc và họ càng có nhiều khả năng thực hiện hành động tích cực trong một tình huống nguy cấp, nguy hiểm. Điều này đặc biệt đúng với một nhóm toàn nam. Gọi nó là hiệu ứng "ban nhạc của anh em".
5. Mang theo một lá bùa hộ mệnh.
Bạn có thể nghĩ rằng việc sử dụng bùa may mắn là phi lý, nhưng nghiên cứu đã thực sự chỉ ra rằng bùa may mắn có hiệu quả cải thiện hiệu suất trong cả công việc tinh thần và thể chất.
Để khai thác sức mạnh của tư duy phép thuật, hãy đeo hoặc mang theo trong những tình huống mà bạn cảm thấy lo lắng. Đây có thể là một bộ quần áo hoặc đồ trang sức (như đồng hồ cũ của Ông nội), một món quà lưu niệm, vật lưu niệm, đồng xu hoặc ảnh. Bất cứ điều gì có ý nghĩa đặc biệt đối với bạn và khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn - bất cứ điều gì bạn tin tưởng đều có cơ hội nhỏ nhất để cung cấp sức mạnh bảo vệ, mang lại cho bạn niềm vui tốt đẹp. Ngay cả khi bạn không phải là người suy nghĩ quá mê tín, nó vẫn có thể mang lại cảm giác thoải mái và quyết tâm hơn.
6. Nghĩ về bản thân ít hơn.
Càng nghĩ về bản thân, bạn càng sợ hãi về việc hành động. Chủ nghĩa tập trung kéo theo nỗi sợ hãi và làm cho hiệu suất của bạn đi xuống.
Bạn càng chuyển trọng tâm ra bên ngoài, bạn càng cảm thấy can đảm hơn.
Tập trung vào cảm xúc của người khác thay vì của riêng bạn. Thay vì suy nghĩ về cách bạn sắp gặp một người mới mà bạn đang nói chuyện, hãy nghĩ về cách cô ấy làm. Cô ấy sẽ có một khoảng thời gian vui vẻ? Bạn có thể làm gì để giúp cô ấy thoải mái?
Trong các tình huống khác, hãy tập trung vào sứ mệnh hoặc mục đích, ý thức phục vụ, thay vì những lỗ hổng của chính bạn. Hãy tin tưởng bản thân vào một mục đích lớn hơn bản thân bạn.
Lòng dũng cảm là mạnh nhất khi bạn can đảm vì điều gì đó.
7. Dựa vào vai trò của bạn.
Liên quan đến điểm trên, một cách hiệu quả để trở nên can đảm hơn là nghĩ về những hành động bạn cần thực hiện khi vai trò của bạn đòi hỏi những gì về trách nhiệm và nghĩa vụ của bạn đối với người khác. Điều này tạo ra một phương thức hoạt động phi cá nhân hơn có thể giải phóng bạn đến sự táo bạo hơn.
Phản ứng của những người phản ứng đầu tiên, những người chạy về phía nguy hiểm thay vì tránh xa nó, được tạo điều kiện bởi thực tế là họ biết rằng đó là vai trò của họ. Trong những tình huống như vậy, họ trở thành một lính cứu hỏa, một sĩ quan cảnh sát, một bác sĩ cứu thương; danh tính của họ trở nên ít cá nhân hơn và nhiều hơn về công việc họ phải làm.
Một người cha dù cảm thấy hơi sợ hãi khi đứng trước hiệu trưởng của con mình cũng thể cảm thấy được khích lệ hơn khi nhớ rằng mình là trụ cột của gia đình - có trách nhiệm bảo vệ con cái. Một nhóm trưởng tin rằng công việc của anh ta là quan sát cấp dưới của mình, có thể cảm thấy được trao quyền để đứng ra bảo vệ họ trước một sắc lệnh không công bằng do cấp trên giao cho.
8. Thực hiện 20 giây can đảm điên cuồng.
Trong bộ phim We Bought a Zoo , nhân vật của Matt Damon kể về cậu con trai của mình, người đang đấu tranh để chia sẻ cảm xúc với một cô gái mà anh ấy thích, “Bạn biết đấy, đôi khi tất cả những gì bạn cần là hai mươi giây can đảm điên cuồng. Chỉ đúng hai mươi giây của sự dũng cảm đáng xấu hổ. Và tôi hứa với bạn, điều gì đó tuyệt vời sẽ đến. ”
Nỗi sợ hãi dường như bao trùm nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ phải trải qua nó trong nhiều ngày hoặc nhiều giờ. Nhưng mọi người đều có thể đối mặt với nỗi sợ hãi của mình chỉ trong 20 giây. Hoặc thậm chí ít hơn. Thông thường, bạn chỉ cần thực hiện một hành động đơn giản, đánh sập quân cờ domino đầu tiên và điều đó khiến toàn bộ mọi thứ chuyển động.
Tất cả những gì bạn cần là một phút can đảm điên cuồng để nhấn gửi tin nhắn xin lỗi một người bạn cũ, hoặc bấm số để hỏi một người liên hệ về một cơ hội việc làm, hoặc thổ lộ tình cảm của bạn với người yêu lâu năm.
Và đó thực sự có thể là tất cả những gì cần thiết để thay đổi toàn bộ đường nét trong cuộc sống của bạn.
9. Làm điều gì đó đáng sợ mỗi tuần một lần.
Lòng dũng cảm được coi là một cơ bắp cần được luyện tập thường xuyên để có thể duy trì sự mạnh mẽ. Bạn không thể mong đợi không bao giờ thể hiện bản lĩnh của mình, và bằng cách nào đó có thể gọi nó trong trường hợp khẩn cấp. Nó phải được duy trì “hình dạng” thông qua những lựa chọn nhỏ, để bạn có thể sử dụng nó trong việc phục vụ những công ty lớn.
Bạn có thể giữ lòng can đảm mạnh mẽ bằng cách thử thách bản thân làm một việc nhỏ mỗi tuần đòi hỏi một chút sợ hãi và mạo hiểm - bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng một chút. Điều này có thể có nghĩa là ăn ở một nhà hàng khiến bạn sợ hãi, nói chuyện với một người lạ, thương lượng giá của một thứ gì đó (ngay cả cà phê sáng), thăm một ngôi nhà thờ cúng mà bạn chưa từng đến trước đây, mời mọi người ăn tối, v.v.
Hãy xem bạn có thể xâu chuỗi “thử thách lòng dũng cảm” này trong bao nhiêu tuần liên tiếp và khi một tình huống thực sự đáng sợ ập đến với bạn, bạn sẽ thấy mình có khả năng đối mặt với nó bằng một trái tim dũng cảm.
Nguồn: artofmanliness
Comments