Là một phụ nữ hiện đại, luôn cần cân bằng giữa cuốc sống với công việc, bạn nghĩ tình trạng sức khỏe của bản thân đang như thế nào?
Nếu không bạn không tự chăm sóc bản thân thật tốt thì hẳn bạn cũng không thể hoàn thành xuất sắc trách nhiệm của mình tại công sở hoặc là không thể tận tụy chăm sóc những người quan trọng nhất với bạn.
Khi bạn có sức khỏe tốt cùng lối sống tích cực, bạn có thể cân bằng cuộc sống dễ dàng hơn.
Để chăm sóc bản thân. bạn đừng quên 6 điều sau nhé!
LUÔN UỐNG ĐỦ NƯỚC
Cơ thể cần đủ nước để tạo điều kiện cho một danh sách dài các chức năng sinh lý. Ví dụ, nó được sử dụng để loại bỏ chất thải và phân phối chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nước cần thiết để bôi trơn các khớp, tăng quá trình tiêu hóa và hydrat hóa làn da. Nó cũng quan trọng trong việc giữ nhiệt độ cơ thể tối ưu.
Càng nhiều càng tốt, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn có thể làm điều này bằng cách mang theo một chai nước bên mình khi bạn đi làm hoặc đi du lịch từ nơi này đến nơi khác.
ĐẢM BẢO BẠN NGỦ ĐỦ GIẤC
Thiếu ngủ thường dẫn đến thay đổi tâm trạng, giảm năng suất và tăng khả năng phát triển các loại tình trạng sức khỏe như tiểu đường, trầm cảm và các bệnh tim mạch.
Thiếu ngủ cũng có thể khiến da nổi mụn, khô tóc và suy giảm khả năng nhận thức. Mặc dù có thể hơi khó để ngủ đủ 8 tiếng, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 6 đến 7 tiếng mỗi ngày.
TỰ THƯỞNG CHO BẢN THÂN NHỮNG ĐIỀU BẠN YÊU THÍCH
Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những tác động tích cực đáng kinh ngạc mà bạn có thể nhận được khi thỉnh thoảng tự thưởng cho mình. Khi bạn đạt được một cột mốc quan trọng hoặc một trong những mục tiêu hàng tháng, bạn chắc chắn nên ghi nhận những nỗ lực của mình.
Ví dụ, bạn có thể đi mua sắm quần áo mới. Nếu bạn thích tân trang lại ngôi nhà của mình thì bạn có thể chi tiền để trang trí hoặc trang trí nội thất mới.
THAM GIA VÀO CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT
Cố gắng đạt được vóc dáng chuẩn bằng cách tích cực tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, cử tạ, tập CrossFit, yoga, Zumba hoặc khiêu vũ.
Ngay cả với lịch trình hàng ngày bận rộn, bạn vẫn nên cố gắng tìm thời gian để tập thể dục. Bạn có thể dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập luyện.
TIÊU THỤ THỰC PHẨM LÀNH MẠNH
Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mà bạn nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày bao gồm trái cây, rau, cá giàu omega,... Bạn cũng có thể thử thực hiện theo một loại chế độ ăn kiêng cụ thể dựa trên loại cơ thể hoặc trọng lượng hiện tại của bạn như Keto, Paleo và Lowcarb,...
Trước khi bạn bắt đầu theo một chế độ ăn kiêng, hãy nghiên cứu mọi thứ bạn cần biết. Hãy hỏi bác sỹ hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng của bạn để tránh suy dinh dưỡng hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác.
THÚC ĐẨY LÒNG YÊU BẢN THÂN
Tâm lý học giải thích rằng tình yêu bản thân là điều tối quan trọng nếu bạn muốn tận hưởng một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn. Nó cũng đóng góp rất nhiều vào việc duy trì sức khỏe tinh thần.
Để làm được điều này, bạn nên:
Hiểu rõ những điểm mạnh và điểm yếu của bạn.
Ngừng so sánh mình với người khác.
Tập trung vào việc cải thiện bản thân
Bạn cũng nên xua tan năng lượng tiêu cực xung quanh mình. Để làm được điều này, bạn nên bao quanh mình với những người suy nghĩ tích cực. Bạn cũng phải chấp nhận những điều mà bạn không thể kiểm soát hoặc thay đổi.
KHÔNG BÀO CHỮA CHO VIỆC CHĂM SÓC BẢN THÂN
Thật khó để trở thành một người phụ nữ cân bằng, đặc biệt nếu bạn có rất nhiều thứ trên 'đĩa' của mình. Rất nhiều người, đặc biệt là những người mà bạn coi trọng tìm kiếm nguồn cảm hứng từ bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải chăm sóc tốt cho bản thân.
Cuộc sống bận rộn và lịch trình dày đặc sẽ không bao giờ cản trở bạn tham gia các nhu cầu cá nhân của mình. Hãy ghi lại những lời khuyên về lối sống tích cực được liệt kê ở trên và áp dụng chúng mỗi ngày.
Comments