Sáng tạo giúp gì cho tinh thần của bạn và thông qua những cách nào để làm điều đó. Thể hiện bản thân thông qua các hoạt động nghệ thuật và sáng tạo giống như một đơn thuốc cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Bạn đã bao giờ mải mê viết nhật ký, làm thiệp từ những tấm hình mình mới chụp quên cả thời gian hoặc nhảy theo điệu nhạc yêu thích mà quên mất đang có người đứng quanh bạn?
Nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi - một trong những người đồng sáng lập tâm lý học tích cực, gọi đây là “trạng thái dòng chảy”. Trong thời gian này, bạn tập trung tối đa vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động. Đây là trạng thái hưng phấn tuyệt vời. Lúc này, đầu óc chúng ta thoải mái và thư giãn hơn.
Có thể chúng ta không phải là nghệ sĩ được đào tạo để chuyên đưa ra những ý tưởng mới, táo bạo. Tuy nhiên, những đặc điểm chính của những người sáng tạo bao gồm năng lượng, trí thông minh và kỷ luật. Tham gia vào hoạt động sáng tạo như ca hát, khiêu vũ, hội họa hoặc vẽ,... có lợi cho toàn bộ cơ thể bạn. Khi chúng ta tập trung vào điều gì đó mang tính thách thức và thú vị, chúng ta sẽ tạo ra các đường dẫn thần kinh mới, tăng khả năng kết nối trong não, đặc biệt là ở vỏ não trước trán bên trái, giúp giải phóng dopamine mang lại cảm giác hạnh phúc hơn.
Các bài viết liên quan:
1. Vẽ hoặc Sơn
Megan Carleton - cố vấn sức khỏe tâm thần và nhà trị liệu nghệ thuật, đã làm việc với những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer và những bệnh nhân mắc các bệnh khác tại Trung tâm Ung thư Tổng quát Mass đã nói về khả năng chữa bệnh của nghệ thuật.
Do đó, đừng nghĩ đó chỉ là một hoạt động nhỏ. Ngày càng nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các hoạt động như vẽ và sơn tranh có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm. Các hoạt động nghệ thuật có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ và khả năng phục hồi ở người lớn tuổi, thậm chí giúp người cao niên mắc chứng sa sút trí tuệ kết nối lại với thế giới.
2. Hát hoặc chơi nhạc cụ
Âm nhạc gắn kết con người. Theo các nhà nghiên cứu, khi chúng ta hòa hợp hoặc đồng bộ với người khác, chúng ta sẽ có cảm xúc tích cực hơn đối với họ. Điều này xảy ra ngay cả khi chúng ta không ở cùng phòng.
Ca hát làm tăng mức oxytocin ở cả ca sĩ nghiệp dư và chuyên nghiệp. Ngay cả khi bạn không say mê ca hát, bạn chỉ thích nghe nhạc thì cũng sẽ giúp giải phóng oxytocin. Âm nhạc tác động trực tiếp đến mức oxytocin và oxytocin ảnh hưởng đến khả năng tin tưởng và kết nối xã hội của chúng ta với người khác.
3. Nhảy
Khiêu vũ không chỉ là niềm vui mà còn thực sự rất tốt cho bạn khi di chuyển theo âm nhạc.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khiêu vũ làm giảm lo lắng, cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân ung thư vú và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ đối với những người cao tuổi thường xuyên khiêu vũ.
Điều đáng ngạc nhiên trong nghiên cứu là lợi ích không phải do tập thể dục đơn thuần. So với các hình thức tập thể dục khác, khiêu vũ là bài tập duy nhất tạo nên sự khác biệt.
4. Chơi
Jennifer A. Perry, cựu Phó Giám đốc Xuất bản Toàn cầu tại Sesame Workshop và Giám đốc Điều hành của Công ty Tư vấn Dự án Giáo dục Perry, chỉ ra những lợi ích lâu dài của việc theo đuổi hoạt động vui chơi và sáng tạo: "Bằng cách khám phá trí tưởng tượng và sự sáng tạo thông qua nghệ thuật, kể chuyện, trò chơi tương tác, trẻ em học được các kỹ năng quan trọng như: cách thể hiện bản thân, giao tiếp, giải quyết vấn đề, phát triển bản thân -tự tin, đồng thời tìm thấy những điều khiến họ cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc."
Chơi không chỉ dành cho trẻ em, nó cũng có lợi cho người lớn. Một số nghiên cứu khoa học sinh lý học - tâm lý học cho thấy hành vi chơi đùa của động vật, tiến hóa chứa nhiều dữ liệu phong phú về trò chơi. Nghiên cứu mô tả trạng thái chơi và giải thích cách chơi hình thành bộ não của chúng ta, tạo ra năng lực và điều chỉnh cảm xúc của con người."
5. Dành thời gian trong thiên nhiên
Một nghiên cứu gần đây được gọi là “Sáng tạo trong tự nhiên: nâng cao lý luận sáng tạo trong môi trường tự nhiên" cho thấy cách mà tự nhiên ảnh hưởng sự sáng tạo.
Một nhóm người đi bộ đường dài đã dành bốn ngày để hòa mình vào thiên nhiên và không tiếp xúc với các thiết bị công nghệ có hiệu suất được nâng lên cho một nhiệm vụ sáng tạo/giải quyết vấn đề là 50%.
Bằng cách giảm việc sử dụng điện thoại và máy tính, những người trong nghiên cứu không chuyển đổi nhiệm vụ, sẵn sàng tham gia vào các sự kiện bất ngờ, duy trì mục tiêu hoặc ngăn chặn các hành động sao nhãng tốt hơn. Do đó, dành thời gian chất lượng trong tự nhiên sẽ cải thiện khả năng sáng tạo và tập trung của họ.
Vì vậy, khi bạn cảm thấy bối rối trước các vấn đề, hãy tránh xa máy tính, thiết bị điện tử. Nó giúp bạn suy nghĩ sáng tạo về các giải pháp và đưa ra được nhiều lựa chọn thay thế khi đi dạo trong vườn hoặc đi bộ đường dài trong công viên.
Trong đại dịch, nhiều người làm việc tại nhà đã khiến cho các thói quen này đã bị gián đoạn.
Sự sáng tạo truyền cảm hứng cho những suy nghĩ và ý tưởng mới lạ. Vì vậy, hãy rời xa thói quen ù lì thường ngày, thả mình vào những hoạt động vui tươi và thú vị. Sáng tạo nghệ thuật, ca hát, nhảy múa và chơi đàn sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy thoải mái mà còn mang lại sức sống mới cho bạn.
Nguồn: Verywellmind
Comments